Goede surf fitness draait niet om harder trainen, maar om beter voorbereid het water in gaan. Zodat je:
- comfortabeler surft
- minder snel overbelast raakt
- en meer plezier beleeft, sessie na sessie
Daarom werkt Boardshortz samen met FlowFysio, dé fysiopraktijk voor surfers in Nederland en vaste begeleider van het Nederlands Surfteam.
Waarom surf fitness bij Boardshortz past
Bij Boardshortz draait het om ontspannen surfen. Goede plekken, de juiste gear en een lichaam dat meewerkt.
Surf fitness is geen prestatie-tool, maar een fysiek fundament:
- om met vertrouwen het water in te gaan
- om pijn en blessures te voorkomen
- om langer en met meer flow te kunnen surfen
Of je nu beginner bent of al jaren surft.
Flow Surf Fitness: online trainingsprogramma voor surfers
Flow Surf Fitness is een doelgericht online trainingsprogramma dat speciaal is ontwikkeld voor surfers die sterker, stabieler en vrijer willen bewegen in het water — zonder hun lichaam te overbelasten.
De trainingen duren 15–20 minuten en zijn flexibel in te delen:
- 2× per week een langere sessie
- of meerdere korte sessies verspreid over de week
Het programma past zich aan jouw surfritme aan. Niet andersom.
De vijf pijlers van Flow Surf Fitness
- Paddle Power & Stable Shoulders
- Meer uithoudingsvermogen en schouderstabiliteit voor efficiënter paddlen en minder overbelasting.
- Surfstance & Balance
- Sterke heupen, romp en voeten voor controle en stabiliteit op je board, ook in wisselende omstandigheden.
- Pop-Up Power
- Explosieve kracht en timing voor een soepele pop-up zonder spanning in rug en schouders.
- Mobility & Injury Prevention
- Meer bewegingsvrijheid en belastbaarheid van gewrichten en bindweefsel, zodat je lichaam beter meebeweegt.
- Breathwork for Surfers
- Ademhaling om rust te bewaren onder inspanning, sneller te herstellen tussen sets en efficiënter met energie om te gaan.
Ontwikkeld door specialisten in surfbeweging
Flow Surf Fitness is ontwikkeld door Tim Binkhorst, fysiotherapeut en trainer met meer dan 20 jaar ervaring in het begeleiden van surfers op topniveau.
Hij werkte 15 jaar als fysiotherapeut en trainer van het Nederlands Surfteam en vertaalt die kennis naar een programma dat toepasbaar is voor elke surfer die duurzaam beter en ontspannener wil surfen.
Voor wie is dit programma geschikt?
- Beginnende surfers die een goed fundament willen leggen
- Recreatieve surfers die blessures willen voorkomen
- Ervaren surfers die soepeler en efficiënter willen bewegen
- Surfers die merken dat hun lichaam sneller vastloopt
Flow Surf Fitness is geen tijdelijk schema, maar een blijvend trainingsfundament.
Exclusieve korting voor Boardshortz-lezers
Lezers van Boardshortz krijgen €39 korting op het Flow Surf Fitness programma.
Gebruik kortingscode: SHORTZ2026
Je betaalt €110 in plaats van €149
👉 Start jouw online surf fitness training via FlowFysio
Goed voorbereid surfen betekent niet harder trainen, maar slimmer zorgen voor je lichaam.
Zodat je ontspannen blijft, ook als de omstandigheden tegenzitten en je kunt blijven genieten van het water, jaar na jaar.
