Surfen vraagt meer van je lichaam dan veel mensen denken. Paddlen, pop-ups, balans en lange sessies in wisselende omstandigheden vragen kracht, mobiliteit en controle — maar vooral ontspanning.

Goede surf fitness draait niet om harder trainen, maar om beter voorbereid het water in gaan. Zodat je:

  • comfortabeler surft
  • minder snel overbelast raakt
  • en meer plezier beleeft, sessie na sessie

Daarom werkt Boardshortz samen met FlowFysio, dé fysiopraktijk voor surfers in Nederland en vaste begeleider van het Nederlands Surfteam.

Exclusief voor Boardshortz-lezers: gebruik code
SHORTZ2026
en betaal €110 €149

Claim korting →

Waarom surf fitness?

Het liefste willen we ontspannen surfen. Op goede plekken, met de juiste gear én een lichaam dat meewerkt.

Surf fitness is geen prestatie-tool, maar hiermee leg je een fysiek fundament: om met vertrouwen het water in te gaan, om pijn en blessures te voorkomen, en om langer en met meer flow te kunnen surfen.

Of je nu beginner bent of al jaren surft.

Flow Surf Fitness: online trainingsprogramma voor surfers

Flow Surf Fitness is een doelgericht online trainingsprogramma speciaal ontwikkeld voor surfers die sterker, stabieler en vrijer willen bewegen in het water — zonder hun lichaam te overbelasten.

15–20 min per sessie
100% online
Flexibel indeelbaar
Past zich aan jouw surfritme aan

De vijf pijlers van Flow Surf Fitness


Paddle Power & Stable Shoulder

Meer uithoudingsvermogen en schouderstabiliteit voor efficiënter paddlen en minder overbelasting.


Surfstance & Balance

Sterke heupen, romp en voeten voor controle en stabiliteit op je board, ook in wisselende omstandigheden.


Pop-Up Power

Explosieve kracht en timing voor een soepele pop-up zonder spanning in rug en schouders.


Mobility & Injury Prevention

Meer bewegingsvrijheid en belastbaarheid van gewrichten en bindweefsel, zodat je lichaam beter meebeweegt.


Breathwork for Surfers

Ademhaling om rust te bewaren onder inspanning, sneller te herstellen tussen sets en efficiënter met energie om te gaan.

Ontwikkeld door een specialist in surfbeweging

Tim Binkhorst
Fysiotherapeut & trainer — FlowFysio

Tim ontwikkelde Flow Surf Fitness vanuit meer dan 20 jaar ervaring met surfers op topniveau. Hij werkte 15 jaar als fysiotherapeut en trainer van het Nederlands Surfteam en vertaalt die kennis naar een programma dat toepasbaar is voor elke surfer die duurzaam beter en ontspannender wil surfen.

20+ jaar ervaring
15 jaar NL Surfteam
100% surf-specifiek

Voor wie is dit programma geschikt?

Beginners
Leg een goed fysiek fundament voordat slechte gewoonten inslijpen.

Recreatieve surfers
Surf blessurevrij en geniet meer van elke sessie in het water.

Ervaren surfers
Beweeg soepeler en efficiënter — ook als de omstandigheden tegenzitten.

Geblesseerd of vastgelopen?
Herstel gericht en ga sterker terug het water in.

Flow Surf Fitness is geen tijdelijk schema, maar een blijvend trainingsfundament.

Exclusief voor Boardshortz-lezers

Start jouw online surf fitness training

Goed voorbereid surfen betekent niet harder trainen, maar slimmer zorgen voor je lichaam.

€149
€110
€39 korting


Kortingscode:
SHORTZ2026


Ga naar FlowFysio en start jouw training →

Je wordt doorgestuurd naar FlowFysio.nl — vaste begeleider van het Nederlands Surfteam

GERELATEERDE ARTIKELENMEER VAN DEZE AUTEUR